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Schlagwort: abnehmen

Das kleine kritische Teufelchen – Frauen und ihr Selbstwertgefühl

Das kleine kritische Teufelchen – Frauen und ihr Selbstwertgefühl

Wir haben eine schwierige Beziehung – wir Frauen und unser Selbstwertgefühl …

… unsere Füße sind zu groß, die Nase zu dick und die Augen zu klein. Ja, das ist das, was Männer täglich von uns hören. Und in einem entscheidenden Punkt hat das männliche Geschlecht leider recht: Wir sind die Größten 🙂 Ja, die Größten darin uns 1000 mal am Tag daran selbst zu erinnern, welche Macken uns eigentlich an uns stören. Habe ich Recht? Darin unseren eigenen Körper zu einer desolaten Großbaustelle zu erklären, sind wir Frauen absolute Weltmeister. Und das liegt nicht an unserer Bescheidenheit.

Für eine britische Studie wurden 100 Frauen zwischen 35 und 69 Jahren Zählgeräte an die Hand gegeben. Diese trugen sie eine Woche bei sich und betätigten es immer dann, wenn sie gerade negativ über ihren Körper oder andere eigene Äußerlichkeiten dachten. So ergab die Studie, dass wir Frauen ca. 36 Mal pro Tag negativ über uns selbst denken – das sind immerhin ganze 252 Mal in einer Woche 🙂 Doch woher kommt das?

Zum einen sind sicher die Medien daran beteiligt. Größer, schöner, dünner und erfolgreicher. So müssen sie sein – die modernen Frauen von heute. Am Besten erfolgreich im Job, drei wohlgeratene Kinder und dazu aber bitte noch jugendlich und frisch aussehen 😉

So eifern wir den makellosen Schönheiten in den Hochglanzmagazinen nach, an denen die Zeit dank  moderner Bildbearbeitungsprogramme keine Spuren hinterlassen hat. Size Zero muss dazu auch bitte mindestens drin sein. Da ist es nicht verwunderlich, dass sich schon zehnjährige Teens zu dick fühlen und den Models von GNTM hinterher eifern. Doch wie sollen sie es besser wissen, wenn schon die Mamas mit ihren Körpern hadern?

Wer schlank ist, ist gleichzeitig attraktiv und dazu noch dynamisch und erfolgreich – glauben wir den Medien – dann auf jeden Fall.

Eigentlich schade, dass wir von klein auf glauben wir müssen uns verkleiden, Theater spielen, schön sein, erfolgreich und so vieles mehr. Nur durch harte Arbeit und eiserne Disziplin wird der eigene Körper bezwungen und leider viel zu oft bekämpft. Wahnsinn, wenn man überlegt wie viel Lebenszeit wir damit verbringen, uns vermeintlich zu verbessern.

Ich spreche mich nicht davon frei, vielleicht fiel mir dieses Thema aus diesem Grund auch thematisch in die Hände 🙂 Aber um aus diesem Schlamassel wieder rauszukommen, sollten wir dem kleinen inneren Etwas, das uns schon morgens auf der Waage den Appetit für den ganzen Tag verdirbt, den Kampf ansagen. Haltet mal das kritische Auge zu und betrachtet die anderen Seiten. Nicht von heute auf morgen – aber jeden Tag ein Stückchen mehr 🙂

 

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Stoffwechselkur – strenge Phase

Stoffwechselkur – strenge Phase

Wie versprochen gehen wir nun über zum Thema „Strenge Phase“ der Stoffwechselkur. Was sind die Do´s und Dont´s?

Wie ihr in meinem ersten Beitrag gelesen habt, befinde ich mich gerade am Ende der strengen Phase der Stoffwechselkur. Noch verwöhnt von den zwei Ladetagen ist es nun wichtig seinen Körper auf eine minimale Kcal-Zahl zu „trainieren“. Der Organismus soll lernen, sich neu zu programmieren und umzustellen. Wir wollen den Fettzellen den Kampf ansagen. Aus diesem Grund ist es in den folgenden 21 Tagen wichtig, dass wir in der „strengen Phase“ konsequent bleiben. Was ist erlaubt und was streichen wir besser vom Speiseplan?

Trinken, trinken, trinken. Wichtig ist, dass wir täglich ca. 3-4 l Flüssigkeit zu uns nehmen. In Form von Wasser, Tees und morgens einem schwarzen Kaffee.

Morgens sind der Dailyshake und unsere Nahrungsergängsmittel der ideale Start in den Tag. Mittags und abends gibt es 120-150 gramm Proteine. Proteinquellen sind Eier, Magerquark, Tatar, Hähnchenbrust, mageres Fleisch, Fisch, Hüttenkäse und Tofu. Empfohlen wird, dass nur eine Eiweißquelle pro Mahlzeit verwendet wird, jedoch gehen da die Meinungen auseinander und es gibt Kurkonzepte, bei denen es gemischt wird. Salat und Gemüse satt runden den Speiseplan ab.

Als kleine Zwischenmahlzeit vormittags und nachmittags ist eine kleine Handvoll Obst erlaubt bspw. Erdbeeren oder grüne Äpfel.

In der strengen Phase wird komplett auf Kohlenhydrate, Süßigkeiten, Alkohol und Fett verzichtet.

 

 

 

 

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21-Tage-Stoffwechselkur – der Beginn

21-Tage-Stoffwechselkur – der Beginn

Von Weight Watchers über Low Carb bis Paleo: Lange schon beschäftige ich mich mit dem Thema Ernährung. Mein neustes Projekt ist die 21-Tage-Stoffwechselkur. In dieser Kur geht es den Fettdepots gezielt an den Kragen. Zudem soll sie den Darm reinigen, was auch gesundheitlich einen Pluspunkt mit sich bringt. Ich stecke mitten in der Diät und fühle mich während dessen ganz wohl in meiner Haut. Die Waage zeigt knapp 5 Kilo weniger und ich werde sehen, wo mich der Weg hinführt.

Da während und schon vor der Diät so viele Fragen in meinem Kopf entstanden sind, möchte ich euch die ersten Schritte in die Kur erleichtern, in dem ich meine Erfahrungen mit euch teile. Ich würde mich freuen, wenn der ein oder andere ein paar Tipps für seine Diät übernehmen kann.

Beginnen wir mit der Kur. Heute ist Tag 20 meiner strengen Phase der 21-Tage-Stoffwechselkur. Was ist die strenge Phase? Das möchte ich euch gerne später beantworten.

Stoffwechselkur strenge Phase Hüttenkäse

Fangen wir aber zunächst gaaanz von vorne an: Zuerst beginnt ihr mit den sogenannten 2 Ladetagen. Diese dienen der Vorbereitung auf die kommenden 21 Tage. An diesen beiden Vorbereitungstagen kann geschlemmt werden, was das Zeug hält. Kuchen, Torte, Pommes, Pizza – umso fetter, umso besser. Doch wozu? Sinn und Zweck ist es soviel Kalorien wie möglich zu sich zu nehmen, um den Stoffwechsel so richtig anzukurbeln und den Körper auf die kommenden 21 Tage vorzubereiten. Während den 2 Ladetagen werden bereits die HCGs als Globulis oder in Tropfenform zu sich genommen. Die Dosierung liegt im Schnitt bei 4×5 Kügelchen am Tag. Diese sollten unbedingt eine halbe Stunde vor dem Essen oder Trinken langsam auf der Zunge zergehen, ansonsten können sie sich nicht wirksam über die Schleimhäute ausbreiten und erzielen nicht den gewünschten Effekt.

Welche Produkte benötigt ihr für die Stoffwechselkur? Es gibt zahlreiche Anbieter und viele Varianten von Produkten.

21-Tage-Stoffwechselkur Nahrungsergänzungsmittel

  • Daily Shake (mit Flohsamenschalen): Jeden morgen 2 Messlöffel (plus 1 Messlöffel Eiweißpulver für den Geschmack) in ca. 500 ml Wasser auflösen. Nährstoffergänzung mit  Vitaminen, Mineralstoffen, Kräuterextrakten und Ballaststoffen.
  • 4 Presslinge MSM (morgens und abends) :  Rezeptur mit MSM (Methylsulfonylmethan) und Molybdän in Form von Natriummolybdat zur Förderung des gesunden Aminosäurenstoffwechsels für den Erhalt der Gelenke.
  • 1 Pressling Proanthenol (morgens und abends) : baut auf Real OPCs auf, einem konzentrierten Extrakt aus ausgewählten Weintraubensamen und bestimmten Kiefernrindensorten, die im Süden Frankreichs zu finden sind.
  • 1 OmeGold (morgens und abends) : EPA- und DHA-Omega-3-Fettsäuren unterstützen die kognitiven Funktionen des Gehirns, eine gesunde Herzfunktion sowie das Sehvermögen. Darüber hinaus enthalten OmeGold-Kapseln Vitamin D, das Immunfunktionen unterstützt, und Vitamin E für den nachweislichen Schutz von Zellen vor oxidativen Schäden. Diese Mischung unterstützt das Wohlbefinden der ganzen Familie mit einem einfachen Mittel zur Aufnahme hochwertiger Omega-3-Fettsäuren in Ihrer täglichen Ernährung. (Beschreibung laut Hersteller)

 

GlobuliGlobulis HCG: Homeda Gomeda C30 (öffnet die Fettzellen, hemmt den Appetit)

Das sind eure Basisprodukte, mit denen ihr in die Kur starten könnt. Doch mit den unterstützenden Produkten ist es nicht getan, daher geht es im nächsten Teil mit der Ernährung weiter …

Die Strenge Phase

Hier findet ihr die Nahrungsmittelliste der strengen Phase

Hier findet ihr Rezepte für die strenge Phase der 21-Tage-Stoffwechselkur

 

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