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Kategorie: Fitness/Ernährung

Trink dich schön: Beauty-Smoothies – mit amitamin® Collagen System

Trink dich schön: Beauty-Smoothies – mit amitamin® Collagen System

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Schönheit kommt von innen! Daher können wir Haut und Haare auch positiv beeinflussen, indem wir dem Körper Nährstoffe zuführen, die den gewissen „Beauty-Effekt“ verleihen. Weit oben beim Obst und Gemüse stehen beispielsweise Avocados, Zitronen, Spinat, Karotten und Beeren. Da ich nicht immer Lust habe, die ganzen Früchte einzeln zu mir zu nehmen, mixe ich Smoothies, denn da kann ich alle Früchte in einem leckeren Drink kombinieren.

Besonders zu Beginn des Tages mag ich gerne einen Smoothie, anstatt einem Brot oder Brötchen. Ich habe mittlerweile meine Lieblingsrezepte entwickelt und zusätzlich führe ich momentan noch einen kleinen „Booster“ mit hinzu – das amitamin® Collagen System.

Dies ist ein Nahrungsergänzungsmittel mit Kollagenhydrolysat, Hyaluronsäure, Calcium, Selen und Vitaminen. Diese Nährstoffe versorgen meine Haut optimal und auch meine Knochen bzw. Gelenke. Da ich mit 18 Jahren an Rheuma (auf Grund einer Folgeeerscheinung von Pfeifferschem Drüsenfieber) erkrankt bin, es aber zum Glück wieder losgeworden bin, achte ich immer besonders auf meine Gelenke und führe unter anderem immer Calcium zu. Das Praktische ist, dass ich das Produkt einfach mit meinem Smoothie kombinieren kann und keine Handvoll Tabletten schlucken muss.

Und wie meine Beauty-Smoothies funktionieren, das zeige ich euch jetzt:

Beauty-Smoothies Rezepte

Smoothie Clear-Skin (für reine klare Haut)

1 Orange

1 Mango

6 Erdbeeren

1 Karotte

125 ml Jogurt 1,5 % Fettanteil

1 TL Honig

1 EL frische Zitrone gepresst

(12 Gramm amitamin® Collagen System – wenn vorhanden)

Smoothie Healthy Body (für die Stärkung des Immunsystems)

2 Aprikosen

1/2 Zitrone gepresst

1 Orange

100 Gramm Ananas

100 Gramm Trauben

Ingwer

(12 Gramm amitamin® Collagen System – wenn vorhanden)

Smoothie Detox (zur Entschlackung)

2 Hände Feldsalat

1 ganze Avocado

2 Hände Babyspinat

Ingwer

1/2 Gurke

1/2 Zitrone gepresst

100 ml Wasser

(12 Gramm amitamin® Collagen System – wenn vorhanden)

Zubereitung: Ihr schneidet am Besten große Obst- und Gemüsestücke klein und gebt dann einfach alles zusammen in den Mixer. Kurz durchmixen und fertig sind eure Beauty-Smoothies.

Beauty-Smoothies – mit amitamin® Collagen System – warum?

Nun fragt ihr euch sicher noch, warum ich das amitamin® Collagen System mit in die Smoothies mische und was genau es bewirkt. amitamin® Collagen System ist ein hochwertiges Kollagen-Pulver auf Basis von Kollagenhydrolysat.

Kollagenhydrolysat ist ein Kollagen, das durch enzymatische Prozesse wasserlöslich gemacht wird. Das Kollagen kommt auch im menschlichen Protein zu 30% vor. Insbesondere im Gelenkknorpel, der unser größtes Organ darstellt, erzeugt das Kollagen Spannkraft. Umso älter wir werden, umso mehr sinkt die Produktion dieses Kollagens. Daher ist es wichtig, dass wir dem entgegenwirken.

Die Bestandteile des amitamin® Collagen Systems leisten einen Beitrag zu einem gesunden Kollagenstoffwechsel und für gesunde Knochen und Gelenke. Dadurch wird die Haut schöner und oxidativer Stress wird gemindert.

Es enthält mit über 9.000 mg Kollagenhydrolysat, 100 mg Hyaluronsäure pro Tagesportion. Vitamine und Spurenelemente für den Kollagenstoffwechsel, gesunde Haut und den Bewegungsapparat (Gelenke, Bänder & Knochen) sind ebenfalls enthalten.

Anwendung:

Die 360 Gramm Dose reicht für ca. 30 Collagen Drinks. Ich nehme 12 Gramm des Pulvers und rühre es in meinen Smoothie. Es kann aber auch in Wasser oder Saft gelöst werden. Ich trinke meinen Shake immer morgens. Das Pulver ist geschmacksneutral und lässt sich gut auflösen.

Erfahrung:

Ich unterstütze meine Ernährung seit 14 Tagen konsequent mit dem amitamin® Collagen System und meine Haut ist seitdem klarer und fester. Es braucht natürlich seine Zeit bis der Körper auf die Wirkung anspricht und daher werde ich es weiter nutzen.

Zusätzlich verwende ich außerdem amitamin® Skin Detox Radical. Dies sind Kapseln, die für den aktiven Zellschutz und ebenfalls der Kollagenbildung der Haut zuständig sind. Zudem schützen sie vor freien Radiakalen. Somit habe ich einen umfassenden Schutz für meinen Körper und meine Haut.

Damit ihr auch in den Genuss dieser tollen Produkte kommt, möchte ich eine Packung amitamin® Skin Detox Radical und eine Dose amitamin® Collagen System an euch verlosen.

 

amitamin Collagen System

Es wird einen Gewinner geben, der dieses tolle Set im Wert von ca. 60 Euro gewinnen wird. Das Gewinnspiel beginnt sofort und endet am Freitag 08.09.2017 um 19 Uhr. Der Teilnehmer wird hier bekannt gegeben!

Um teilnehmen zu können müsst ihr nur die Frage beantworten, ob ihr bereits eure Ernährung mit unterstützenden Produkten aufwertet und wie euch die Smoothies gefallen!

Viel Glück!

UPDATE: Das Gewinnspiel ist beendet und gewonnen hat „Hanna“. Herzlichen Glückwunsch!

Für die anderen kommt bald eine neue Chance!

(Dieser Beitrag ist in Kooperation mit amitamin® Collagen System entstanden)

 

 

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Meine Tipps gegen Dehnungsstreifen und schwaches Bindegewebe mit „HiPP Mamasanft Straffender Balsam“

Meine Tipps gegen Dehnungsstreifen und schwaches Bindegewebe mit „HiPP Mamasanft Straffender Balsam“

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Irgendwie ist das doch gemein, oder? Frauen sind bei der Beschaffenheit der Hautstruktur stark im Nachteil gegenüber dem männlichen Geschlecht. Dies liegt an der genetischen Anordnung unserer Bindegewebstruktur. Denn bei uns Frauen liegen die Fasern parallel zueinander und das Bindegewebe ist lockerer verbunden.

Bei Männern ist das Bindegewebe miteinander vernetzt und die Struktur somit fester.

In den ersten Jahren unseres Lebens ist dies noch nicht von Bedeutung, denn da ist die Haut noch schön straff und fest. Aber durch Schwangerschaften, Essgewohnheiten und steigendem Alter verändert sich unsere Haut sichtbar: Dehnungsstreifen, Besenreiser, Krampfadern, erschlaffte Haut und ein unebenes Hautbild werden zu unseren unliebsamen Begleitern.

Gegen die genetische Veranlagung können wir wenig tun, denn sie bestimmt zu einem großen Teil, wie unsere Haut sich entwickelt. So habe ich beispielsweise das große Glück, dass meine Haut an den Beinen mit 37 Jahren noch recht straff und glatt ist. Das habe ich von meiner Mutter geerbt. Dafür habe ich mit den Problemzonen am Bauch zu kämpfen. Durch zwei Schwangerschaften wurde das Gewebe natürlich zusätzlich geschwächt und so begleiten mich unliebsame Streifen.

Tipps für gesunde straffe Haut

Es gibt vieles, was unsere Haut positiv beeinflussen kann und wie wir ihre Festigkeit unterstützen können. Zum einen spielt die richtige Ernährung eine entscheidende Rolle und zum anderen die Bewegung. Regelmäßiger Sport an der frischen Luft führt zu einer gesteigerten Durchblutung, einer besseren Nährstoffzufuhr und folglich zu einem besseren Gewebe. Ich schwimme zum Beispiel für mein Leben gern.

Eiweiße und Vitamin-C unterstützen unsere Haut von innen. Vitamin-C ist an der Herstellung von Kollagen im Körper beteiligt. Das Kollagen befindet sich unter anderem in unseren Muskeln, in der Haut und in unserem Bindegewebe – ebenso aber auch in den Knochen. Der Mensch kann das Vitamin-C nicht selber bilden, daher müssen wir es ihm zuführen beispielsweise über Obst und Gemüse wie Erdbeeren, Zitronen, Paprika, Rosenkohl, Beeren und vieles mehr.

Hipp Mamasanft

Neben der Ernährung und dem Sport kann aber auch die richtige Pflege unseren Körper straffen und festigen. Ich nutze schon seit ich klein bin Pflegecremes nach dem Baden oder Duschen. Meine Mutter hat mir das „beigebracht“ und so ist es in Fleisch und Blut übergegangen. Seit einiger Zeit verwende ich jetzt „HiPP Mamasanft Straffender Balsam„. Der Balsam kann in der Schwangerschaft, danach oder auch für Nicht-Schwangere verwendet werden. Der Balsam wurde auf die Bedürfnisse strapazierter Haut angepasst und zur Reduktion von Dehnungsstreifen entwickelt. Der Balsam glättet und festigt meine Hautoberfläche und hat mein Erscheinungsbild der Haut verbessert.

Die Pflegelotion ist mit Bio-Mandelöl, und Sanddornöl angereichert und fördert außerdem die Regeneration der Haut. Der Balsam enthält die Wirkstoffkombination Registril ™. Diese wird aus verschiedenen Pflanzenextrakten gewonnen und fördert nachweislich den Wiederaufbau des Bindegewebes und der hauteigenen Schutzmechanismen.

Ich nutze den Balsam immer nach dem Baden am Morgen und abends vor dem Schlafengehen und trage ihn auf die Brust, den Bauch, die Hüfte und die Oberschenkel auf. Dabei massiere ich die betroffenen Stellen mit kreisenden Bewegungen.

Hipp Mamasanft

Man merkt bereits nach wenigen Tagen eine fühlbare Veränderung: Die Haut ist glatter und ebenmäßiger. Über mehrere Wochen angewendet nimmt außerdem die Größe, Verfärbung und Tiefe von Dehnungsstreifen sichtbar ab. Die Haut ist fester und mit Feuchtigkeit versorgt.

Eckdaten:
– mit natürlichem BIO-Mandelöl & wertvollem Sanddorn
– mildert vorhandene Dehnungstreifen
– unterstützt die Regeneration des Bindesgewebes
– frei von allergieverdächtigen Duftstoffen (gem. Kosmetik VO)
– frei von Farb-und Konservierungsstoffen (gem. Kosmetik VO)
– frei von PEG-Emulgatoren
– frei von Parabenen
– frei von ätherischen Ölen
– frei von tierischen Rohstoffe, Bisphenol A frei und frei von Mikroplastikpartikeln
– Hautverträglichkeit dermatologisch bestätigt

Zum Abschluss möchte ich gerne einen „HiPP Mamasanft Straffender Balsam“ an euch verlosen.

Kommentiert einfach, warum ihr den Hipp Mamasanft Balsam gerne hättet und welche Stellen am Körper euch stören oder seid ihr zufrieden?

Das Gewinnspiel beginnt sofort und endet am Sonntag 03. September 2017 um 19 Uhr.

Update: Das Gewinnspiel ist beendet und unter allen Teilnehmern wurde Ursel gezogen. Du wirst per Mail von mir kontaktiert, damit ich dir den Gewinn „Hipp Mamasanft“ zusenden kann.

Allen anderen Teilnehmer danke ich für die rege Teilnahme. Es laufen derzeit noch zwei andere Gewinnspiele und weitere werden folgen.



(Dieser Beitrag ist in Kooperation mit HIPP entstanden)

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Hip(p) und energiegeladen bei Sport und Spiel mit Hipp Hippis

Hip(p) und energiegeladen bei Sport und Spiel mit Hipp Hippis

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Wer Kinder hat, der kennt ihren unbändigen Drang nach Bewegung – egal zu welcher Tageszeit. Meine zwei Jungs sind auch sehr aktiv und daher wird Sport bei uns GROß geschrieben. Nach der Schule wird häufig der Ranzen in die Ecke geworfen und dann geht es raus, um sich auszupowern, bevor die Hausaufgaben gemacht werden. Nach den Hausaufgaben steht dann meistens eine Sportart oder das Spielen mit den Freunden auf dem Programm.

Da wir direkt am Wald wohnen, schnappen sich die Kinder ihr Fahrrad, einen Rucksack und los geht’s … meistens haben sie auch Proviant dabei, denn wer sich viel bewegt, der braucht auch viel Energie. Da stellt man sich als Mutter häufig die Frage: „Was wandert in den Rucksack?“

Wenn es nach den Kindern gehen würde, dann darf es auch mal Obst sein, aber am Liebsten süße Getränke und kleine Leckereien, die sie dann unterwegs bei einem kleinen Picknick verspeisen. Ich lege allerdings großen Wert darauf, dass das, was zwischen den Mahlzeiten gegessen wird, nicht zu viel Zucker und Zusatzstoffe enthält und Energie liefert.

Daher finde ich die Hipp Hippis optimal für die kleine Pause zwischendurch. Gerade bei diesen Temperaturen, die wir momentan haben, liefern die kleinen praktischen Trinkbeutel schnelle Energie. Es gibt die Hipp Hippis in unterschiedlichen Varianten beispielsweise als Smoothies oder als Sportvariante mit Banane und Getreide. Auch frisch gekühlt sind sie ein echter Genuss, ich habe sie nämlich auch probiert. Ich muss ja schließlich testen, was meine Kinder da trinken, oder?

Der Geschmack ist wirklich erfrischend – nicht zu süß, aber genau richtig, dass die Kinder ihn mögen.

Was ist nun genau drin in den praktischen HIPPQuetschbeutel von HIPP HIPPIS?

Das Fruchtpüree ist ohne Zuckerzusatz oder süßende Saftkonzentrate. 100% Bio-Früchte und Bio-Früchte & Getreide in vielen abwechslungsreichen Sorten. Der Smoothie Drink enthält Bio-Saft und die Sportvariante eine ausgewogene Portion Frucht und Getreide für sportlich-aktive Kids. Dabei werden unter anderem Beeren, Bananen, Äpfel, Trauben und vieles mehr verwendet. Die unterschiedlichen Sorten könnt ihr hier anschauen.

Für weiteren Spaß sorgt auch die HiPP Kinder App, die man kostenlos für die Kids herunterladen kann. Sie hält 8 abwechslungsreiche Lernspiele und 3 spannende Geschichten bereit. Die HiPP Kinder App mit Anton Affe, Thilo Tiger, Carla Chamäleon und allen anderen HiPPiS ist einfach und übersichtlich aufgebaut und auch für Kleinkinder geeignet.

Da wir heute einen 5 Kilometerlauf beim Firmenlauf in Koblenz in Angriff nehmen, habe ich für jeden schon einen praktischen Quetschbeutel eingepackt. Die Packungen nehmen nämlich kaum Platz in der Tasche weg und lassen sich auch später wieder super zusammenfalten.

Was sagt ihr zu den Hipp Hippis? Kennt ihr sie bereits und würdet ihr sie für eure Kids verwenden oder selbst trinken?

Hipp Hippis



(Dieser Beitrag ist in Kooperation mit Hipp entstanden)

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Für die Sommerfigur: Gesund, einfach und natürlich abnehmen mit Kurena

Für die Sommerfigur: Gesund, einfach und natürlich abnehmen mit Kurena

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Ernährungskonzepte gibt es viele: Low-Carb, Apfel-Diät, Detox-Diät und zahlreiche ähnliche Varianten. Ich habe schon einige Diäten getestet und vieles hat einen Jojo-Effekt nach sich gezogen. Vor einigen Wochen habe ich mich entschlossen eine Heilfasten-Kur zu machen und meinem Körper einen Reset zu gönnen. Das mache ich einmal im Jahr und es tut meinem Körper gut.

Natürlich abnehmen mit Kurena

Doch oft bleibt danach die Frage offen: Wie geht es jetzt mit der Ernährung weiter? Ihr kennt das sicher auch, dass ihr einige Zeit eisern seid und irgendwann fallt ihr wieder in alte Muster zurück. So geht es mir auch häufig. Daher habe ich mir für die Zeit danach die Kurena Riegel zugelegt. Die Riegel basieren auf einem ganz einfachen Konzept. Denn der Riegel ist ein energie- & nährstoffreiches Lebensmittel auf rein natürlicher Basis und fördert das Abnehmen. Es enthält beispielsweise Chia Samen, Karottenkonzentrat, Kurkuma, Mohn, Vanille, Weizenkeime und vieles mehr. Jeder Inhaltsstoff ist exakt auf den anderen abgestimmt und sorgen für eine optimale Blutzuckerkurve und eine geringe Insulinausschüttung. Dadurch ist der Körper optimal versorgt und man natürlich abnehmen mit Kurena, ohne negative Begleiterscheinungen zu empfinden.

natürlich abnehmen mit Kurena

Kurena richtig einnehmen

Ich war zunächst der Meinung, dass man 4-6 Riegel am Tag isst. Allerdings lag ich damit komplett daneben. Denn ich habe alle 60-80 Minuten einen Riegel gegessen, um die optimale Dosis für die Leber, den Stoffwechsel, die Bauchspeicheldrüse und den Blutzucker zu gewährleisten. Schwer gefallen ist mir dies nicht, da die Riegel gut sättigen und ich sowieso kleine Portionen in engeren Abständen bevorzuge. Durch die Einnahme arbeitet der Körper bei minimaler Insulinausschüttung, dies begünstigt den Fettabbau. Außerdem wird nicht wie bei vielen anderen Ernährungsumstellungen der Muskelabbau begünstigt, sondern die Riegel fördern diesen sogar.

Mein Fazit zu natürlich abnehmen mit Kurena:

Die Riegel konnte ich gut über den Tag verteilt dosieren. Sie schmecken nicht zu intensiv und man wird recht schnell satt. Sie schmecken nach vielen Nährstoffen und irgendwie gesund. Wichtig dabei ist es, dass wir viel trinken, um den Darm in Schwung zu halten und dem Riegel die Möglichkeit geben zu „arbeiten“. Außerdem verhindert ihr so, dass ihr Kopfschmerzen bekommt. Denn wie bei jeder Ernährungsumstellung oder Kur, fängt der Körper in den ersten Tagen an zu entgiften.

Was ich aber noch viel wichtiger finde, dass ich bei diesem Ernährungskonzept das Essen überall dabei habe. Ich habe sonst aufwendig gekocht und musste immer vorkochen oder überlegen, was ich unterwegs essen kann, wenn ich in der Diätphase steckte. Das ist hier anders und wirklich super praktisch. Ab in die Handtasche und selbst unterwegs wird der Körper ausreichend versorgt.

natürlich abnehmen mit Kurena

Für mich steht fest, dass ich die Kurena Riegel immer wieder in meinen Alltag integrieren werde, wenn ich merke, dass die Hose mal wieder spannt. Ich fühle mich gut dabei und praktisch ist es obendrein. Außerdem kann ich so Abnehmen ohne Hunger zu verspüren.

natürlich abnehmen mit Kurena

Was haltet ihr von Diäten oder Ernährungsumstellungen? Und könntet ihr euch diese Kur mit Riegeln vorstellen?

natürlich abnehmen mit Kurena

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Fit und schlank durch den Sommer mit der Sanicare Box – Unboxing

Fit und schlank durch den Sommer mit der Sanicare Box – Unboxing

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Die Sanicare Box, die quartalsweise erscheint, steht diesen Monat unter dem Motto „Fit und schlank“ und kommt mir gerade gelegen, denn zur Bikini-Figur fehlt es noch ein Stück. Der Sommer kam dann doch überraschender als gedacht. Da ich vor 14 Tagen meine Heilfasten-Kur beendet habe, musste ich grinsen, denn viele Produkte aus der Box kannte ich auch vom Fasten wie beispielsweise „Basica Direkt“. Die kleinen Mirkoperlen, die portionsweise entnommen werden können, stellen den Säure-Basen-Haushalt im Körper wieder her und bauen Säure ab, die unser Körper durch Nahrungsmittel aufnimmt. Dies steigert unsere Energie.

Sanicare Box Mai

Außerdem auch von meiner Kur bekannt, war die Luvos Heilerde. Die Heilerde imutox ist ein Granulat zum Einnehmen und unterstützt den Organismus bei der Körperentgiftung und baut freie Radikale aus der Nahrung ab. Die Heilerde kann sogar Histamine und andere biogene Amine binden.

Sanicare Box Mai

Habt ihr auch häufig Knochenschmerzen? Dann überprüft mal euren Magnesiumhaushalt. Insbesondere nach dem Sport und bei körperlicher Anstrengung hilft Magnesium, um Muskelkater vorzubeugen und Knochenschmerzen im allgemeinen zu verringern. Magnesium Verla, das organische Magnesiumcitrat, kann euch dabei helfen. In der Box waren 10 Beutel zum auflösen und trinken.

Sanicare Box Mai

Wer abnimmt oder eine schöne Haut haben möchte, der braucht natürlich ein festes Bindegewebe. Dabei unterstützen die DHU Silicea Pentarkan Tabletten, die rein auf homöopathischer Ebene sind. Wirkstoffe sind Silicea D5 und Calcium fluoratum D5.

Sanicare Box Mai

Ebenfalls für eine weiche straffe Haut sorgt das Pflege Öl Skincare von frei öl, das ich ebenfalls schon kenne und gerne verwende. Das Öl zieht schnell ein und mindert Spannungsgefühle und beugt Dehnungsstreifen vor.

Sanicare Box Mai

Wer noch keinen Plan hat, wie er am besten zur Bikini-Figur kommt, für den könnte das kleine Büchlein „Effektiv abnehmen“ interessant sein. Dort gibt es hilfreiche Tipps für die Wunschfigur.

Sanicare Box Mai

Ob das Ganze schon Früchte getragen hat, könnt ihr mit dem bioNorm BMI-Maßband messen. Es kann den Bodymass Indey bestimmen und den Bauchumfang messen. Das finde ich sehr praktisch, denn dann spart man sich die Umrechnung mit Tabellen im Internet.

Sanicare Box Mai

Zur Erfrischung nach dem Sport oder an heißen Sommertagen kann man das WELEDA Depuis 1921 Jardin de Vie in der Richtung rose verwenden. Ich kenne diese Serie schon und mag es als Erfrischung für Zwischendurch sehr gerne.

Sanicare Box Mai

Außerdem enthielt die Sanicare Box zwei Nahrungsergänzungsmittel. Zum einen das hanse pharm Power Eiweiß mit L-Carnitin in der Richtung Schokolade und Body Control in Vanille. Beides kann als Mahlzeitersatz zum Beispiel abends gut eingesetzt werden. Die Produkte werden mit Milch gemischt und ich mache das im Sommer regelmäßig, auch gerne als Frühstückersatz. Body Control hatte ich bereits in einer anderen Box, aber im Geschmack mit Erdbeere. Vanille finde ich deutlich besser.

 

Sanicare Box Mai

Last but not Least gab es zwei kleine Tütchen mit ENSBONA Teufelssalbe Eis. Dies ist eine Salbe mit Teufelskrallen- und Aloe Vera Extrakt und D-Phantenol. Die Salbe wirkt intensiv kühlend nach körperlicher Anstrengung.

Sanicare Box Mai

Fazit: Ich finde die Sanicare Box gelungen, da ich denke, dass jetzt genau die richtige Zeit ist, um unliebsame Winterkilos wieder loszuwerden. Ich kenne viele Produkte aus der Box und habe für jedes Produkt Verwendung. Die Box, die zusammengestellt wird von der großen Versandapotheke Sanicare, erscheint viermal im Jahr und kostet 19.95 Euro (inklusive Versand) bei einem garantierten Warenwert von über 60 Euro. Bestellen könnt ihr die Box hier: sanicarebox

Wie findet ihr denn die Box? Hättet ihr Verwendung für die Produkte?

(Die Box wurde mir zum Testen zur Verfügung gestellt)

 

 

 

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Training mit Kettlebells – 8 Dinge, die dafür sprechen

Training mit Kettlebells – 8 Dinge, die dafür sprechen

Wie ihr ja vor einiger Zeit gelesen habt, habe ich bei meinem Training mit Outdoorgym  immer draußen trainiert. Hier kamen natürliche Geräte zum Einsatz – wie Bänke, Wiesen, Steine, Bäume und vieles mehr.

Aber auch Trainingsgeräte wie Bänder und Kettlebells. Hier habe ich meine Leidenschaft für Kettlebells entdeckt, denn sie sind unsagbar vielseitig und ich möchte euch heute zeigen, welche Vorteile das Training mit Kettlebells bietet.

8 Vorteile von Training mit Kettlebells:

1.  Ausdauer steigern: Kettlebell ist eine der effektivsten Rundum-Fitnessmethoden. Wenn das Kettlebell-Training regelmäßig durchgeführt wird, erhöhen sich automatisch körperliche Fitness und Ausdauer. Denn durch kurze, aber sehr intensive Bewegungsabläufe heizen wir dem Körper richtig ein und bringen ihn auf Hochtouren, dies steigert auch die Ausdauer.

2. Abnehmen: Körperfett verlieren, beweglicher oder straffer und definierter werden − Kettlebell ist ein geeignetes Werkzeug, um den Körper zu formen und Kilos zu verlieren. Schneller Kraftgewinn ist außerdem vorprogrammiert. Das Training mit Kettlebells fördert aufgrund des hohen Kalorienverbrauchs automatisch den Abbau von Körperfett.

3. Beweglichkeit erhöhen und Funktionalkraft steigern: Durch ihre Form eignet sich die Kettlebell optimal für das Krafttraining. Indem man einfache Kurzhantelübungen einfach mit der Kettlebell ersetzt, entsteht eine starke Funktionalkraft. Warum? Weil der Griff der Kettlebell dicker ist als bei der Hantel. Außerdem ist das Gewicht durch seine abgerundete Form anders verteilt, wodurch es eine Balance schwerer macht, als beispielsweise bei einer Kurzhantel. Dadurch werden mehrere Muskelgruppen gleichzeitig trainiert und die Beweglichkeit erhöht.

4. Unabhängig von Zeit und Raum: Das Training mit Kettlebells kann überall und zu jedem Zeitpunkt durchgeführt werden. Man kann es draußen in der Natur, im Wohnzimmer oder im Fitnesscenter machen. Es ist völlig egal zu welcher Tageszeit das Training erfolgt, denn das Trainingsgerät ist handlich und kann überall mitgeführt werden.

5. Zeitersparnis: Für mich immer wichtig! Denn Zeit ist Geld oder wie sagt man so schön? Heutzutage hat ja bekanntlich kaum noch jemand wirklich Zeit. Da kommt es mir immer gelegen, wenn ich schnell und effektiv trainieren kann, am Liebsten von zu Hause aus oder in meinem Garten oder dem nahegelegenen Wald. Mit der Kettlebell ist dies problemlos umsetzbar.

6. Ausgeglichenheit der Körperregionen: Da mit der Kettlebell jede einzelne Körperregion angesprochen wird und jederzeit gewechselt werden kann, entsteht eine hohe Ausgeglichenheit der einzelnen Körperregionen. Es beinhaltet komplexe Bewegungsabläufe, die mehrere Gelenke und Muskelgruppen gleichzeitig beanspruchen.

7. Hoher Spaßfaktor: Es gibt Geräte, die nicht gerade einen hohen Spaßfaktor mit sich bringen – anders ist dies beim Kettlebell-Training. Das kleine Trainingsgerät lässt der Phantasie freien Lauf, denn des kann für alle Körperregionen eingesetzt werden und es bietet zahlreiche Übungen, die eine Abwechslung in das Training hineinbringen. (Intervalltraining, Training mit einer Kettlebell oder mit zweien usw.)

8. Geringe Kosten: Das spielt natürlich auch eine Rolle. Die Kettlebells sind in den Anschaffungskosten gering – hier gibt es natürlich auch unterschiedliche Preisspannen (meine habe ich hier gekauft). Aber man spart sich natürlich die Nutzung und den teils hohen Beitrag eines Fitnesscenters, denn ich kann mein Trainingsgerät einpacken und habe es immer zu Hand.

 

Ihr seht, wer noch keinen Kontakt mit diesem Fitnessgerät gemacht hat, der sollte sich dieses mal genauer ansehen. Denn das Training mit Kettlebells ist vielseitig und in jeder Altersgruppe einsetzbar. Wie ihr seht trainieren sogar meine Kinder gerne mit der Kettlebell:

 

Wer außerdem noch die Ernährung in sein neues Sportprogramm mit einbeziehen möchte, der kann sich gerne ein paar leichte Rezepte ansehen, die ich entwickelt habe.

 

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Ausgefallene Sommersalate mit „Unsere Heimat – echt & gut“ von EDEKA

Ausgefallene Sommersalate mit „Unsere Heimat – echt & gut“ von EDEKA

Geht es euch auch so? Im Sommer habe ich kaum Hunger. Wenn es richtig warm ist, dann kann ich keine großen Portionen essen und auch keine warmen Mahlzeiten. Bei uns kommt dann frisches Obst und Gemüse auf den Tisch. Den Kindern reicht da ein Stück Melone über die Mittagszeit oder ich zaubere frische ausgefallene Sommersalate , die sogar meinen beiden Jungs schmecken. Am Wochenende war so ein Tag, es war über 20 Grad und was fällt Männern sofort ein: Wir grillen! Gut, gesagt getan, aber mich macht ein Stück Fleisch allein nicht glücklich. Salate mussten her.

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Die Zutaten für meine Sommersalate und unsere restlichen Lebensmittel kaufen wir gerne bei EDEKA. Wir haben einen tolles Geschäft in Bad Camberg – dort bekommen wir die Produkte von „Unsere Heimat – echt & gut“. Ich mag sie super gerne, da sie sich durch Regionalität und Rückverfolgbarkeit auszeichnen. Alle Lebensmittel von „Unsere Heimat“ werden streng überwacht und müssen besondere Anforderungen erfüllen.

Edeka unsere Heimat nah und gut

 

 

Die Lieferanten von „Unsere Heimat – echt & gut“ – und somit ihre Produkte – müssen aus den Bundesländern des Absatzgebietes der EDEKA Südwest kommen. Also aus Baden-Württemberg, Rheinland-Pfalz, Hessen oder dem Saarland. Alle Lieferanten brauchen für ihre Produkte zwingend das Qualitätszeichen des Bundeslandes. Diese regionalen Gütezeichen stehen für landwirtschaftliche Produkte und Lebensmittel, die in den Bundesländern erzeugt werden. Oder aus Zutaten,  die in den jeweiligen Bundesländern hergestellt werden und spezielle Anforderungen erfüllen. Außerdem tritt ein Prüfverfahren von EDEKA in Kraft. Im Zuge dessen hat EDEKA das System der Vorerntebeprobung eingeführt. Das heißt, dass vor der Ernte die Produkte geprüft werden. Erst, wenn alle Kriterien eingehalten wurden, dann wird die Ernte freigeben. EDEKA praktiziert dieses Verfahren bereits 10 Jahre und bezieht über 300 Produkte von über 1.500 Erzeugern und Verarbeitungsbetrieben.

Den Unterschied zu vielen anderen Produkten, die spüren wir ganz besonders, wenn wir die Produkte zu Hause verarbeiten. Denn oft hatten wir schon den Fall, dass insbesondere Obst und Gemüse nicht unseren Ansprüchen genügt haben. Gemüse, das verarbeitet und nicht frisch schmeckt, kommt nicht mehr auf den Tisch.

EDEKA

Daher habe ich am Wochenende zugeschlagen und folgende Rezepte kreiert:

Ausgefallene Sommersalate

Frischer Rucola-Erdbeersalat

Zutaten:

Rucola

Erdbeeren

Parmesan

Walnüsse

Für die Sauce:

1/2 Orange

3 EL Bianco Erdbeeressig

2 EL Olivenöl

2 TL Honig

1 Prise Salz und Pfeffer

Zubereitung: Zunächst alle Zutaten waschen und dann die Erdbeeren klein schneiden und den Parmesan reiben. Beides in separate Schalen geben. Als nächstes die Sauce fertigstellen. Dafür presst ihr eine halbe Orange aus, gebt 3 EL Bianco Erdbeeressig (auch von EDEKA), 2 EL Olivenöl, 2 EL Honig und eine Prise Salz und Pfeffer hinzu. Nun gebt ihr die Sauce über den Rucola und im Anschluss die Erdbeeren und Walnüsse hinzu. Alles gut verrühren und auf dem Teller anrichten. Als Finish wird der Parmesan oben drüber gegeben.

Ausgefallene Sommersalate mit frischen Erdbeeren, Rucola und Parmesan

 

Feigen-Schafskäse-Salat

Zutaten:

Kopfsalat

250 Gramm Schafskäse

Walnüsse

Feigen

Frühlingszwiebeln

Für die Sauce:

1/2 Zitrone

2 TL Honig

2 EL Oliven-Öl

2 EL Wasser

1 Prise Salz/Pfeffer

Zunächst den Kopfsalat waschen und klein schneiden. Im Anschluss den Schafskäse würfeln, die Frühlingswiebeln klein hacken und dann die Feigen in kleine Streifen schneiden. Das Ganze über den Salat geben. Parallel dazu die Sauce herstellen, indem alle oben genannten Zutaten vermischt werden. Ebenfalls über den Salat geben. Zum Schluss mit Walnüssen dekorieren.

Ausgefallene Sommersalate mit Ziegenkäse, Feigen und Walnüssen

 

Kürbis-Orangen-Birnen-Avocado-Salat

Zutaten:

Kopfsalat

1/4 Hokkaido-Kürbis

1 Avocado

1 Birne

Für die Sauce:

1/2 Orange

2 TL Oliven-Öl

2 EL Wasser

1 EL Zitrone

1 Prise Salz/Pfeffer

Zunächst fangt ihr mit dem Kürbis an. Dieser muss nicht geschält werden, sondern nur ausgehöhlt und von den Kernen befreit werden. Dann schneidet ihr diesen in kleine Stücke und gebt sie mit etwas Olivenöl in eine Pfanne. Ihr bratet den Kürbis einige Minuten an, bis er weich wird, aber noch bissfest ist. Ihr lasst ihn stehen und bereitet die Sauce vor. Eine halbe Orange wird ausgepresst und mit Olivenöl, Wasser, Zitrone und Salz/Pfeffer verfeinert. Parallel dazu bereitet ihr den Salat vor. Die Blätter waschen und schneiden und eine Avocado und eine Birne drunter schneiden. Danach die Sauce und den Kürbis drüber geben. Fertig!

Sommersalat mit Kürbis, Avocado und Birne

Ausgefallene Sommersalate könnt ihr zum Grillen genießen oder einfach als leichte Küche. Gemeinsam mit der Familie oder Freunden schmeckt es natürlich besonders gut.

Wie sieht es bei euch aus? Liebt ihr auch ausgefallene Sommersalate, die vielleicht auch mal süß oder deftig sein dürfen? Welche Zutaten nutzt ihr – ist es euch egal oder achtet ihr auch auf Nachhaltigkeit, Gütesiegel und Frische? Schaut ihr vielleicht sogar auf den Saisonkalender, was gerade bei uns wächst?

Inspirationen könnt ihr euch auch auf der Facebookseite von „EDEKA Unsere Heimat – echt & gut“ holen.

 

Dieser Beitrag ist in Kooperation mit EDEKA entstanden



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Myprotein Active Women im Test – Interview mit Rebecca Mir

Myprotein Active Women im Test – Interview mit Rebecca Mir

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Rebecca Mir kennen wir unter anderem von Germanys Next Topmodel und Let’s Dance. Dort hat sie sie sich im Finale gemeinsam mit ihren jetzigen Lebenspartner Massimo Sinato am 9. Juni 2011 ins Finale getanzt und erreichte gemeinsam mit ihm den zweiten Platz. Auch heute tanzen die zwei noch regelmäßig und in Rebeccas Job als Moderatorin und Model, heißt es: „Fit bleiben!“

Derzeit ist sie das Gesicht der Kampagne Myprotein Active Women „Blissful Balance“ – ein Sortiment von Shakes und Snacks, das speziell für Frauen entwickelt wurde, die gesünder und fitter durchs Leben gehen möchten. Ich habe das Sortiment ebenfalls getestet, aber dazu später … zunächst habe ich Rebecca ein paar Fragen gestellt:

Rebecca Mir

Interview mit Rebecca Mir:

Petty You: Rebecca, in deinem Job als Model und Moderatorin brauchst du eine gute Fitness, um gut auszusehen und fit zu bleiben. Hast du besondere Tipps, wie du in Form bleibst?

Rebecca: Ich mache regelmäßig Sport aber kombiniere es beispielswiese mit dem Tanzen, was mir sehr viel Spaß bereitet.

Pretty You: Massimo und du, ihr habt euch durchs Tanzen kennengelernt, verbindet euch das Tanzen auch heute noch? Oder tanzt du eher selten?

Rebecca: Wir tanzen sogar noch auf Abendveranstaltungen. Tango, Salsa und Samba mag ich am liebsten.

Pretty You: Wie schaffst du es zeitlich den Sport in deinen Alltag zu integrieren?

Rebecca: Da ich nicht so gerne früh aufstehe, mache ich mein workout meistens Abends nach der Arbeit.

Pretty You: Du bist das Gesicht der neuen Active Women Kampagne ‚Blissful Balance‘. Welche Produkte von Active Women magst du besonders gern?

Rebecca: Das Pre Workout (Pfirsich Eistee) ist super lecker. Ich mag die Sportleggins mit transparenten Einsetzen sehr gerne. Sie sitzt super, sieht gut aus und hat sogar eine kleine Innentasche für den Ipod.

Pretty You: Was hat dich dazu bewogen bei der Kampagne mit dabei zu sein? Kanntest du sie bereits im Vorfeld?

Rebecca: Ich fand die Marke und die Idee der Kampagne von Anfang an super und konnte mich sofort damit identifizieren.

Mein Test: Myprotein Active Women

Leider kenne ich den Pfirsich Eistee noch nicht, aber dafür ist der Shake Myprotein Active Women Diet Blend™ in der Geschmacksrichtung Chocolate Fudge Brownie umso leckerer. Ich trinke ihn momentan als Frühstücksersatz. Ich mische 1,5 prozentige Milch mit Wasser (1/3 Milch – Rest Wasser). Er sättigt und schmeckt lecker schokoladig.

Vor meinem Outdoor-Training trinke ich gerne den Myprotein Active Women Pre-Workout™ Shake. Er hat den Vorteil, dass er kein Koffein enthält, so wie viele vergleichbare Shakes. Durch natürliche Koffeinquellen in Form wie Grüntee Extrakt und Guarana wird die Konzentration und Leistungsfähigkeit auf natürliche Art gesteigert. Zur Zubereitung verwende ich den Active Women Mini Shaker, der durch eine kleine Mischkugel dafür sorgt, dass der Shake nicht klumpt.

Als Ergänzung zu den Shake nehme ich die Active Women Kollagen & Kokosnuss™ Kapseln. Der Geschmack ist neutral und ich nehme 2 Kapseln täglich ein. Das Produkt enthält 500 mg Kokosöl. Es ist wegen seines hohen Gehalts an mittelkettigen Triglyceriden (MCTs) als eines der gesündesten Öle überhaupt. Zwei Kapseln enthalten 500 mg Kollagen. Es ist die Haupteiweißquelle für unser Bindegewebe. Außerdem tragen 80 mg Vitamin C tragen zum normalen Kollagenaufbau bei und zaubern eine schöne und gesunde Haut.

Zusätzlich nehme ich zu jeder Mahlzeit das Active Women Multi-Vitamin. Vitamine, Mineralstoffe und essentielle Nährstoffe unterstützen auf den weiblichen Körper abgestimmte Gesundheitsaspekte und fördern einen aktiven Lebenswandel. Die Inhaltsstoffe stärken zudem das Immunsystem, sorgen für eine gesunde Haut und steigern das Energieniveau.

 

Da ich nicht gerne auf Süßes verzichte, kommt es mir sehr gelegen, dass es aus dieser Serie auch kleine Leckereien gibt. Der Protein Cookie und die High Protein Chocolate sind süße Highlights, ohne sich auf die Hüfte zu legen. Der Protein Cookie wurde aus Milchprotein und Hafermehl sowie mit weißen Schokoladenstücken hergestellt. Mit 25g Protein pro Cookie, tragen sie zum Erhalt, Wachstum und der Reparatur von Muskelmasse bei. Die High Protein Chocolate ist eine proteinreiche Schokolade von Cocoa+. Die proteinreiche Schokolade enthält mehr als die 3-fache Menge an Protein und 62% weniger Zucker, als herkömmliche Schokolade. Ich muss sagen, dass sowohl der Keks als auch die Schokolade mir sehr lecker schmecken. Die Schokolade schmeckt wie eine Zartbitter-Variante und der Keks hat einen Geschmack nach Eiweiß. Da ich aber Eiweißprodukte sehr gern mag, ist dies für mich eine gute Alternative zu herkömmlichen Süßigkeiten.

 

Mein abschließendes Fazit zu den Produkten

Ich finde sie geschmacklich absolut lecker und sie sättigen mich über Stunden. Außerdem hat sich meine Haut sichtlich verändert. Insbesondere im Gesicht sind meine Konturen straffer und die Haut wirkt nicht mehr so fahl, wie vor einiger Zeit. Ich werde die Produkte noch weiter verwenden und euch auf dem Laufenden halten.

Hier könnt ihr die Produkte bekommen und auch tolle Sportbekleidung:

My Protein

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(Die Produkte wurden mir zu Testzwecken von My Protein zur Verfügung gestellt. Meine Meinung wurde zu keinem Zeitpunkt dadurch beeinflusst)

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Detox Smoothies – Rezepte zur Entgiftung

Detox Smoothies – Rezepte zur Entgiftung

Detox your life! Ob mit Spinat, Mango oder Karotte – Detox Smoothies liegen bei den Stars und Sternchen schon lange voll im Trend. Wer mit einem grünen Smoothie in der Hand durch die Straßen von L.A. läuft – der ist hip. Das Ziel ist es, mit gesunden Säften seinen Körper zu entgiften und die Verdauung anzuregen. Es gibt die Möglichkeit über zahlreiche Anbieter eine Saftkur zu bestellen und mit aufeinander abgestimmten Säften zu detoxen. Allerdings gilt es dabei, auf die Qualität zu achten, denn manche Säfte sind mit Zucker oder Süßungsmitteln versehen, was natürlich nicht im Sinne des Erfinders ist. Ich wollte auf Nummer Sicher gehen und mache mir meine Detox Smoothies einfach selbst. Das ist nicht nur deutlich günstiger, sondern ich weiß auch genau, welche Zutaten in meinem Saft enthalten sind.

Ich habe meinen Ideen freien Lauf gelassen und möchte die Rezepte gerne mit euch teilen.

Rezept Nummer 1: Gelber Fruchtsmoothie

1 Kiwi

1 Apfel

1 Birne

1 Mango

100 ml Wasser

Zitrone

Die Zutaten zusammen mit etwas Wasser und ein paar Spritzern Zitrone auffüllen und in den Mixer geben. Fertig! Super lecker und erfrischend!

Detox Smoothies Rezepte

 

Rezept Nummer 2: Grüner deftiger Smoothie

2 Hände Feldsalat

1 ganze Avocado

2 Hände Babyspinat

Ingwer

1/2 Gurke

Zitrone

100 ml Wasser

Grüne Detox Smoothies

 

Rezept Nummer 3: Oranger Smoothie

Karotte nach Belieben

1 Apfel

1 Orange

Zitrone

100 ml Kokosmilch

 

Detox Smoothies Rezepte

Rezept Nummer 4: Roter Beeren-Smoothie

2 Hände Beerenmix (tiefgekühlt oder frisch)

1 Orange

1 Banane

2-3 Datteln

100 ml Wasser

 

Detox Smoothies

Rezept Nummer 5: Süßer grüner Smoothie

2 Hände Spinat

1/4 Gurke

1 Banane

5 Datteln

100 ml Kokosmilch

 

Rezept Nummer 6: Mandel-Smoothie

100 ml Mandelmilch

1 EL Kokosöl

1 Banane

1 Mango

2 El Erdmandelflocken

1/2 Birne

 

Ihr könnt die Smoothies natürlich nach Belieben abwandeln. Beispielsweise schmeckt ungesüßte Mandelmilch gut zu den süßen Varianten. Anstatt Wasser könnt ihr diese zum Auffüllen nehmen. Schaut bitte immer, dass ihr einen Schuss Zitrone mit in den Smoothie gebt, das kurbelt die Fettverbrennung an. Auch Kokosöl könnt ihr mit dazu geben, denn durch das Öl werden die Nährstoffe besser im Körper aufgenommen.

Was haltet ihr von Detox Smoothies? Habt ihr auch schon mal eine Kur in dieser Richtung gemacht?

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Athleisure: ein Outfit – zwei Gesichter

Athleisure: ein Outfit – zwei Gesichter

Ihr kennt das: Entweder soll das Outfit chic sein zum Ausgehen oder lässig für eure sportlichen Aktivitäten. Es geht eigentlich nur entweder oder. Da ich momentan im Outdoorsport meinen Ausgleich finde, schaue ich mich immer wieder nach passenden Outfits um. Nach dem Sport treffe ich mich häufig mit meinen Freunden und wir essen eine Kleinigkeit. Bisher habe ich meine Sportsachen immer gewechselt, denn man kann ja schlecht in der Sport-Leggings zum Spanier um die Ecke, oder? Doch, man kann: Mit meinem neuen Outfit.

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Denn ich habe eine Sporthose bei Fabletics gefunden, die durchaus auch als chice Hose am Abend durchgeht. Zudem ein schwarzes Oberteil, das natürlich immer kombinierbar ist.

Ein Outfit – zwei Gesichter …

Die neue Sportmodemarke der bekannten Hollywood-Schauspielerin Kate Hudson vereint Sportbekleidung und Fashion und folgt damit einem neuen Trend, der sich Athleisure nennt. Neben der klassischen Sportswear hat Fabletics auch sportive Alltagskleidung, die sogar fürs Büro oder Abends zum Ausgehen geeignet ist. Ich habe meine schwarze Hose und das Oberteil mit einem schwarzen Blazer und Stiefeletten kombiniert. Ein schwarze Tasche dazu, etwas Schmuck – und fertig ist der Look!

Fabletics

Die neue Activewear zeichnet sich mit intelligenten Features wie 4-Wege-Stretch, schweißabsorbierendem Gewebe, scheuerarmen Nähten und praktischen Details wie dem integrierten UV-Schutz aus.

Athleisure

Ursprünglich mit Sportmode gestartet, wurden die Kollektionen von Fabletics in den letzten Jahren immer stärker erweitert. Neben einer Bademodenkollektion bietet das Label von Kate Hudson nun auch Winterjacken in einer Outerwear-Kollektion an.

Mit dem Prinzip der „Fast Fashion“ bietet Fabletics jeden Monat eine komplett neue Kollektion, frische Muster und Modelle für seine Mitglieder.

Da Freizeit heute eher rar geworden ist, möchten wir doch wenigstens so aussehen, oder? Lässig und trendy kommen wir daher – sportlich und natürlich erfolgreich im Beruf – das alles scheint Athleisure zu verkörpern. Anzug und Lackschuhe waren gestern – heute kommt selbst der Bürohengst in der lässigen Hose mit Turnschuhen um die Ecke.

Wie findet ihr den neuen Style Athleisure?

 

 

 

(Das Outfit wurde mir zum Testen von Fabletics zur Verfügung gestellt – es beeinflusst jedoch zu keinem Zeitpunkt meine Meinung)

 

 

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